Йога108 - демонстрационный комплекс.

Примерно так выглядит последовательность для сдачи экзамена по практике на "основной уровень", требования на "начальный уровень" разумеется попроще. Люди с опытом практики могут по этому комплексу попробовать позаниматься имея в виду, что в целях экономии времени все не симметричные асаны показаны на одну сторону. 
Подробности по тичерзу здесь: http://www.yoga108.com/teachers-training/

Новое учебное видео

Вышло в тираж моё новое учебное видео.
Методы подготовки к пранаяме - "Прана-вьяяма-йога".
УЖЕ ЗАВТРА эта программа появиться в магазинах yogin ru и www.psyoga.ru (где можно приобрести и все ранее выходившие ДВД) и конечно в залах московского АЙЦ.

Прана-вьяяма йога это – программа, основанная на методах традиционных индийских школ.

Самые эффективные упражнения – выбранные из множества существующих в школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме.

Травмобезопасные комплексы – составленные с учётом влияния техник на физиологию.

Интегральный подход – при котором используются различные типы дыхания в динамике и статике, в сочетании с кумбхакой (задержкой дыхания), бандхами (энергетическими замками) и дришти (приемами перераспределения внимания).

Цель прана-вьяямы

- подготовка всех систем организма к практике пранаямы

- формирование базовых навыков управления психическими процессами (вритти)

- улучшение способности к концентрации и деконцентрации внимания

Разделы:

ПРАКТИКА

Демонстрация упражнений в единой последовательности, с подробными комментариями преподавателя.

ТЕОРИЯ

Включает дополнительные комментарии по технике выполнения упражнений с учетом их влияния на физиологию и противопоказаний. 

Техники, представленные на видео:
- джала и сутра нети (очищение верхних дыхательных путей);

- вьюткарма-капалабхати;

- симхасана (рычание льва), джихва-бандха (языковой замок);

- ваткарма-капалабхати;
- бхастрика-вьяяма, ачогари – дыхание пантеры;

- мула-бандха, уддияна-бандха, тадаги-мудра;

- уджайи-уддияна-бандха;

 - бхастрика-вьяяма, бхрамара-вьяяма;

- агнисара-дхаути, наули;
- каки-мудра, шамбхави-мудра, насагра-дришти, бхрумадхья-дришти;

- джаландхара-бандха, сету-бандха;
- цикл уджайи-вьяям;  
- брахма-мудра-пранаяма.